Como obtener vientre plano en 15 dias

Qué puedo tomar para tener un vientre plano

Esto puede parecer obvio, pero si ingieres mucho aire, éste tiene que ocupar espacio en alguna parte de tu cuerpo y provocar una hinchazón a medida que avanza por tu sistema digestivo. Para evitar que esto ocurra, evite tomar bebidas carbonatadas y usar pajitas, ya que ambas cosas pueden aumentar el aire que acaba en su estómago, sugiere la doctora Roshini Raj, gastroenteróloga certificada y autora de Gut Renovation. “No hables y comas al mismo tiempo porque también te hace tragar aire”, añade.

No es necesario que te conviertas en un escritorio de pie a tiempo completo, pero las investigaciones demuestran que sustituir una hora de trabajo sentado por una hora de pie puede reducir el perímetro de la cintura. De todos modos, ¡te sentará bien estirarte un poco!

Cuando comes demasiado sodio, las investigaciones demuestran que tu cuerpo se ve obligado a retener agua para diluir el sodio antes de excretarlo. Como resultado, probablemente te sentirás un poco hinchado por el “peso de agua” extra. Para evitarlo (y reducir el riesgo de padecer hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares), procure consumir menos de 2.300 miligramos de sodio al día. Los estadounidenses obtienen el 70% del sodio de los alimentos procesados y de los restaurantes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, así que lo más fácil que puedes hacer es evitar los alimentos envasados.

Cómo conseguir un vientre plano en 2 días

Perder peso en general es difícil, pero bajar la grasa del vientre en particular puede parecer insuperable, sobre todo si tienes prisa por conseguir un vientre más recortado. Si bien nunca debe sentirse presionado para perder peso, es un objetivo que merece la pena perder la grasa del vientre porque “desgraciadamente es el lugar más peligroso para almacenar grasa”, dice el doctor Lawrence Cheskin, director del departamento de nutrición y estudios alimentarios de la Universidad George Mason y profesor asociado de salud, comportamiento y sociedad en la Universidad Johns Hopkins. Dado que la grasa del vientre -también conocida como grasa visceral, o la grasa abdominal profunda que rodea los órganos- es más temporal, circula por el torrente sanguíneo con mayor regularidad y, por tanto, es más probable que aumente la cantidad de grasa en la sangre, incrementando los niveles de azúcar en sangre y exponiéndote a un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2.

Vale, ya lo has entendido: la grasa del vientre es mala. Pero, ¿cómo perderla? Hay que pensar más allá de los abdominales y las planchas y adoptar un enfoque integral. “Hay que perder más grasa en su conjunto”, coincide Chris Gagliardi, entrenador personal certificado del American Council on Exercise (ACE). Sin más preámbulos, aquí están las mejores maneras de perder la grasa del vientre de una vez por todas.

Cómo reducir la grasa del vientre en 15 días con ejercicio

Estamos acostumbrados a esos trucos rápidos y sencillos que funcionan casi de inmediato porque, seamos sinceros, vivimos en una sociedad que espera una gratificación instantánea. La verdad es que los resultados de la salud y la forma física llevan tiempo, especialmente cuando se trata de objetivos a largo plazo (lo sé, no es exactamente lo que quieres oír). Pero, lo entendemos – cuando estás hinchado, experimentando molestias digestivas, o simplemente no te sientes como tú mismo en tu piel, quieres algunos resultados de acción rápida. Bueno, ¿qué tal 24 horas o menos? Así es: tenemos algunos consejos que puedes poner en práctica inmediatamente y que pueden ayudarte a A) dormir bien por la noche y B) despertarte con un vientre más plano por la mañana.

¿Sabe que ese tazón de helado se ha convertido en un tentempié habitual a medianoche? Aunque muchos de nosotros nos quemamos el aceite de medianoche tratando de hacer todo lo que tenemos que hacer, no conviertas en un hábito los tentempiés de medianoche sin sentido. Esos tentempiés azucarados pueden causar más problemas de los que crees, y puedes despertarte con una hinchazón bastante incómoda.

Si tienes hambre antes de irte a la cama, prueba a picar alimentos antiinflamatorios, como la papaya, el pepino o incluso un puñado de almendras para mantenerte saciado. Si eliges los tentempiés adecuados por la noche, es más probable que te despiertes con el vientre más plano durante la noche.

Cómo conseguir un vientre plano sin perder peso

El principal problema de nuestra incapacidad para perder grasa de la zona del vientre radica en los horarios de comida equivocados que hemos seguido desde que tenemos uso de razón. A diferencia de Occidente, donde se cena antes de las 8 de la tarde, en un hogar típico de la India no se cena antes de las 8, si no a las 9. Aquí es donde los indios pierden, ya que no hay nada malo en nuestra dieta.

Tenemos la combinación perfecta de carbohidratos, grasas, proteínas, fibra y minerales. Algunos dirían incluso que tenemos la comida más sabrosa, pero el hecho es que nuestras horas de comida son las más insalubres de todas.

Una cintura más delgada requiere un esfuerzo constante y un método organizado a seguir. Esto incluye comidas que te ayuden a sentirte menos hinchado y con más energía. La parte más complicada de cualquier pérdida de peso es lograr una cintura más delgada y un vientre plano.

Esto se debe a que la zona abdominal y pélvica tiene la grasa más rebelde que tarda en quemarse. Si se hace de forma precipitada, puede duplicar la cantidad de centímetros de su cintura, lo que le llevará una eternidad perder.

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